Stance .- Una posición buena es señal de un buen swing. Cuando movemos el palo realizamos un movimiento atlético, por ello es vital que estemos en una posición atlética, listos para girar el palo con la mejor de nuestra disponibilidad.

Coloquémonos de pie, con los pies separados a la anchura de nuestros hombros. Nos doblamos ligeramente por la cadera, manteniendo la espalda recta y dejando que el culo sobresalga un poco. Permita que sus brazos cuelguen, al estilo de un gorila. No permita que su barbilla toque su pecho. Mire a la bola tanto tiempo como le sea posible. Permita que su lado derecho (el izquierdo para los zurdos) esté por debajo del izquierdo. Mantenga su peso equilibrado entre ambas piernas y ligeramente hacia la parte delantera de ambos pies.

Ahora doble las rodillas ligeramente. Esto es importante. Asegúrese que cuando dobla las rodillas sigue con el culo fuera. Evite una posición sentada que hace difícil cambiar su peso correctamente. Una posición correcta es lo más efectivo para realizar un swing eficaz. Practique la posición delante de un espejo y memorícela.

Ejercicio con la varilla del driver.- El fin de este ejercicio es el de ayudar a que se mantenga el ángulo de la espalda y evitar que el pecho rote demasiado pronto. Ponemos el driver por delante del pie derecho y lo sujetamos poniendo la mano izquierda en lo alto de la varilla.

Al mover la mano derecha con la palma mirando al suelo por debajo del brazo izquierdo sentiremos la sensación del swing correcto

Ejercicio con una toalla.- En el downswing, mientras la parte izquierda del cuerpo se mueve, la parte derecha debe ofrecer resistencia.

En el adress cogemos una toalla por sus extremos. Los brazos deben colgar libremente y sin tensión como en el stance normal. Realizamos el backswing y nos quedamos parados en lo mas alto. En este punto intentamos tirar hacia arriba con la mano derecha y al mismo tiempo hacia abajo con la izquierda, sujetando fuertemente la toalla.

La sensación que sentimos en este momento es, exagerada, la del lado izquierdo tirando mientras el derecho se resiste a todo movimiento.

Grip.- El palo debe cogerse más con los dedos que con la palma de la mano.

Al coger el palo con la palma puede que tengamos una sensación de más seguridad, pero lo que realmente estamos provocando es que haya más tensión y que se reduzca la movilidad de la muñeca.

Trasladar el peso.- Para saber qué es lo que se siente en el backswing coja un palo y póngaselo en el pecho. Ahora gire hacia la derecha (a la izquierda si es usted zurdo) hasta que el palo esté paralelo a su pie derecho. Eso es lo que se siente con un cambio de peso correcto.

En el backswing debemos trasladar nuestro peso hacia el lado derecho pero sin desplazar el cuerpo. Para saber cuánto debemos movernos tenemos que practicar a rotar nuestros hombros y nuestra cadera (así desplazamos nuestro peso), pero sin que el cuerpo se desplace por fuera del pie derecho. Esta es la parte importante que debemos practicar, y que nos proporcionará un swing con un giro completo y sin perder nuestro centro de equilibrio.

Cuadrar la cara del palo.- Si tiene problemas para cuadrar la cara del palo puede probar el siguiente ejercicio:

Apunte con el dedo índice de la mano que no lleva guante hacia abajo justo pegado a la barra del palo. Apunte con su dedo hacia atrás en el backswing y hacia delante el el follow-through, manteniendo el dedo índice pegado a la barra del palo.

Este entrenamiento ayuda a las manos a estar cuadradas en el momento del impacto.

Un swing muy rápido.- Cuando queremos pegarle muy fuerte a la bola, la tendencia normal es mover los brazos muy rápido.

También hay personas que por naturaleza tienen un swing rápido.

Cuando llega a jugar muy bien y tienes mucho control, un swing rápido puede ser bueno, pero esto no sucede en el periodo de iniciación.

Un swing rápido provoca que el cambio de dirección del backswing al downswing sea muy violento. Este cambio violento provoca que el palo se salga del plano en el downswing. Y esto hace que desde el punto más alto de nuestro swing estemos lanzando un slice.

Además, soltaremos muy pronto las muñecas con lo que perderemos fuerza.

¿Qué es lo que hay que hacer?. Pues no hacer un swing descontrolado en el que buscamos fuerza desde arriba. Debemos iniciar el downswing suavemente y después acelerar gradualmente.

Conseguir velocidad en la cabeza del giro.- Los dos factores principales para alcanzar la máxima distancia son:

-Pegar a la bola con el punto dulce del palo y hacerlo al máximo de velocidad.

-Si trata de alcanzar la máxima velocidad en la cabeza del palo solo moviéndolo con los brazos lo más deprisa posible, será muy difícil que golpee a la bola con el punto dulce. La forma correcta de conseguir más velocidad es ensanchar el arco de giro, lo que se logra haciendo un giro completo de los hombros (90 grados).

No detenga el swing.- Muchos jugadores tienden a detenerse en el follow-through en vez de continuar el movimiento a través de la pelota, dejando el peso en su pie derecho. Otros están tan ansiosos por ver hacia dónde vuela la bola que se olvidan de terminar su swing. Esto limita la cantidad de fuerza que se puede generar en el swing y dificulta el control de la dirección.

Además, detener el swing provoca muchas tensiones en la espalda y puede acabar provocando una lesión. Se debe terminar completamente el swing de forma que al acabarlo estemos con la hebilla del cinturón, el pecho y los ojos mirando al objetivo. Habrá muy poco o nada de peso en el pie derecho.

El putt.- Cuando al patear falles su golpe pasándote del hoyo no levantes la cabeza para lamentarte por tu mala suerte.

Si en lugar de eso se queda mirando qué hace la bola una vez pasado el hoyo podrá ver la caída de su putt de vuelta.

Ejercicio para mejorar en ese sencillo putt de medio metro que tantos golfistas tienden a fallar.

La causa principal de estos fallos en putts cortos es la falta de concentración en la bola. Debido a que la mayoría de los golfistas quieren ver cómo la bola cae dentro del hoyo, se olvidan de hacer el follow through de su golpe.

Para evitar este problema, incruste una moneda en el green a unos 50 centímetros del hoyo. Ponga la bola encima de la moneda, y prepárese para patear como haría normalmente. En lugar de mirar cómo se va la bola al hoyo, fije la vista en la moneda todo el tiempo del putt. Mantenga sus ojos fijos en la moneda durante el follow through. Si hace el ejercicio bien, debería oír todas las veces el sonido de la bola al caer dentro del hoyo.

Deja el driver en la bolsa en los pares 5.- A no ser que crea que puede ponerse en green de dos golpes no tiene sentido que use el driver.

Si tenemos ante nosotros un hoyo de 450 metros, es más fácil y más lógico jugar una madera 3 desde el tee, seguida de un hierro 6 en la calle y terminar con un hierro 9 a green, en lugar de salir de driver, para después golpear una madera 3 en calle y aún así quedarnos un medio golpe con el wedge.

Esto mismo puede aplicarse a los pares cuatro. Piense a qué distancia de la bandera se quedaría si se sale un buen golpe con el driver y quizás le convenga usar otro palo para dejarte un segundo golpe más cómodo.

Por encima de todo recuerde que el golf es UN JUEGO. Relájese, disfrute del entorno y del desarrollo de la partida y entreténgase.

Coge todas las calles.- Juegue una ronda con un hierro 5, un hierro 7, un wedge y un putter. Aprenderá la importancia de no ir yendo de un lado al otro del campo.

Control de las muñecas.- Vamos a realizar un ejercicio con un vaso de papel para perfeccionar los movimientos de las muñecas. Quitamos la base del vaso para así poder meterlo por la varilla del driver. Hacemos el downswing pausado, de forma que el vaso baje hasta nuestras manos.

Si hacemos el swing correctamente, el vaso deberá llegar a la cabeza del palo en el momento en que ésta impacta con la bola. Así, la cabeza alcanza la máxima velocidad en el momento de contacto con la bola, aprovechándose toda la potencia generada en el swing.

Si no liberamos el palo totalmente, el vaso todavía estará bajando después del impacto.

Por el contrario, si hemos soltado las muñecas demasiado pronto, el vaso estará descansando sobre la cabeza del palo antes de producirse el impacto.

Downswing (mano izquierda abajo).- Es un error muy habitual empezar el downswing tirando del palo con la mano derecha. Si en lugar de hacerlo así, lo hacemos con la mano izquierda, vamos a provocar que los hombros se muevan hacia adelante y que las muñecas cuadren la cara del palo y aumenten su velocidad. La clave está en tirar del palo hacia abajo con los dedos meñique y anular de la mano izquierda. Esto ayuda a evitar que la mano derecha lance el palo desde lo alto. Con este movimiento se aumenta el empuje hacia el objetivo.

Controla la fuerza.- Su swing será mucho mejor si sólo le pone entre el 85 y el 90 por ciento de su fuerza. Si necesita golpear un palo de forma que llegue algo más lejos no le añada al golpe ese 10 ó 15 por ciento de fuerza que te queda. En lugar de eso, gira su cuerpo un poco más. Ese extra de giro le dará un poco más de distancia con un golpe más fácil.

No desgires arriba del todo.- Un error común que entre los handicaps medios que les impide saltar al siguiente nivel consiste en que son capaces de conseguir una posición buena en lo alto de su backswing, pero su primer movimiento es desgirar sus hombros y la parte superior de su cuerpo.

Este desgiro prematuro le quita la fuerza al swing y hace que el palo baje de fuera a dentro de la línea del objetivo.

Para darle más potencia al swing y conseguir bajar en el plano correcto hay que empezar el downswing bajando las manos hacia el suelo unos veinte centímetros sin dejar que los hombros inicien el desgiro.

Es un movimiento que hay que practicar mucho. Resulta un poco difícil dominarlo, pero una vez que lo haces, no sólo harás el swing en el plano correcto, además empezarás a liberar la potencia del swing donde importa: ¡en el impacto!.

Slice (ejercicio con los pulgares hacia arriba).- Empezamos sin palo, realizando un swing con los brazos. Nos esforzamos en comprobar que cuando los brazos pasan por una posición horizontal los pulgares estén apuntando hacia arriba. Luego continuamos el swing volviendo a comprobar que los pulgares apunten hacia arriba cuando los brazos vuelvan a estar horizontales en el backswing.

Ahora repetimos el ejercicio con un palo concentrándonos en los pulgares.

El resultado debería ser una bola recta o incluso con draw.

Evitar topar la bola.- Un ejercicio que nos va a ayudar a quitarnos la tendencia de golpear a la bola en su parte superior es el siguiente:

con un hierro corto, nos colocamos en alguna pendiente de manera que estemos ligeramente cuesta abajo. Ponemos la bola un poco retrasada en su colocación y vamos a trabajar el swing de forma que el palo vaya hacia abajo con la pendiente y hasta que consigamos hacer repetidamente un contacto sólido con la bola.

La cuesta abajo nos ayuda a que hagamos el swing yendo a por la bola y continuando el movimiento en la línea detrás de ella.

También debemos sentir cómo nuestras manos pasan en el impacto y que el codo derecho está por delante de la cadera derecha al golpear a la bola.

Wedges.- Una de las principales diferencias entre los profesionales y jugadores de handicap bajo y los jugadores aficionados es la habilidad que tienen los buenos jugadores de controlar la distancia cuando realizan un golpe no completo con el wedge. Muchos jugadores se sienten confiados al ir a realizar un golpe completo con el sand a 70 metros, pero se sienten completamente a lo que salga si la distancia a recorrer es de 40, 50 ó 60 metros.

Para conseguir más control en estos delicados golpes "de toque", no debemos cambiar la fuerza con la que hacemos el swing para variar la distancia. En lugar de eso debemos mantener nuestra velocidad de swing normal y nuestro tiempo, y variar sólo la longitud de nuestro swing. Por ejemplo, con el sand wedge, hacemos el swing con nuestras manos de rodilla a rodilla para un golpe de 15 metros, de cadera a cadera para un golpe de 30 metros, de pecho a pecho para un golpe de 50 metros y de hombro a hombro para el golpe de 70 metros. Cada jugador tendrá sus propias distancias para estos golpes.

Para refinar su técnica en estos golpes "de toque" y para aprender a ejecutar cada uno de ellos le proponemos este ejercicio. Vamos a la cancha de prácticas y hacemos un golpe completo con el sand wedge apuntando a un objetivo. Ahora, golpeamos de hombro a hombro hacia el mismo objetivo, fijándonos en cuánto menos vuela la bola. Después hacemos lo mismo de pecho a pecho. Y seguimos bajando hasta hacer el golpe de rodilla a rodilla. Si repetimos varias veces y varios días este ejercicio observaremos que adquiriremos precisión, control y confianza en estos golpes que tanto inciden en nuestras tarjetas.

El Chip.- El chip, o golpe rodado, lo haremos siempre que estemos en las inmediaciones del green, pero no podemos patear porque la bola nos haría extraños, así que debemos intentar que la bola dé un saltito, toque el green lo antes posible y el resto del camino lo haga rodando.

Así pues, tomaremos tres puntos de referencia a la hora de colocarnos. El PRIMERO de todos será que nuestra cara del palo, como en todos los golpes, debe estar apuntando hacia el objetivo. El SEGUNDO punto es colocar la bola muy cerca del interior del pie derecho. Los pies estarán más juntos de lo habitual. El TERCER punto importante, quizás el más importante de todos, será que nuestro peso, así como todo nuestro cuerpo, y las manos, estén hacia el pie izquierdo. Nuestro peso estará localizado en un 75% u 80% en el pie izquierdo y así todo nuestro cuerpo, cabeza y las manos, estarán delante de la bola, siempre delante de la bola.

Se debe mantener esta posición hasta el final, de manera que las manos, en el impacto, se mantengan delante de la bola y delante de la cabeza del palo.

Putt Rutina.- Podemos comenzar nuestra rutina antes de patear alineando el logotipo de la bola con la línea al objetivo.

Apuntar: en los putts de prácticas, como nos ponemos detrás de la bola, es mejor no apuntar al hoyo porque luego tendríamos tendencia a apuntar hacia la derecha cuando nos colocamos a la bola.

Planificar el hoyo.- Al jugar un hoyo, se deben tener en cuenta muchos factores. La mayoría de los jugadores sólo considera uno "'¿es un par 3? si no, entonces usar el driver". Esta teoría de decisión única no le ayudará a alcanzar el siguiente nivel. El proceso correcto empieza en el tee y dura todo el desarrollo del hoyo. Las preguntas que se deben considerar al jugar un hoyo son:

- Cuál es su longitud

- Necesito usar el driver

- Hay alguna condición que evitar

- Que posibilidades tengo con el drive de dejar la bola en calle

- Con qué palo quiero hacer el aproach

En cualquier caso, hay que intentar salir del hoyo con el palo en que tengamos más confianza. Éste, en la mayoría de los casos, no será el driver. Habrá algunos hoyos en los que no tenga otra opción debido a su longitud, pero no tenga como asumido que se tiene que salir de driver. Si se fija en la televisión, los profesionales salen de los tees con hierro en la mayoría de los hoyos. Con ello, consiguen enviar la bola a zonas de aterrizaje más precisas, creando la situación para realizar el golpe de aproach que deseaban.

El arte de jugar a este juego no se basa en la distancia máxima que se es capaz de conseguir, es en cómo golpea la bola y en la decisión que toma antes de realizar un golpe.

Bunker.- La sacada de bunker es el único golpe en que la mano derecha lleva la iniciativa sobre la izquierda. Dado nuestro nivel es el momento de empezar a ajustar nuestro golpe de salida de bunker a la bandera.

Para ello no debemos olvidar los principios básicos de la sacada de bunker y debemos empezar a aplicarle "toque" a nuestro golpe. La clave está en no sujetar el palo con fuerza con la mano izquierda. De ésta forma podemos usar más la mano derecha. Así moveremos el palo más rápido y su cara llegará más abierta. Se consigue que la bola caiga con suavidad y ruede menos.

Controlar la distancia.- La clave para conseguir la distancia correcta está en el finish. No hay que intentar controlar la distancia mediante la fuerza. Debemos dejar que sea el finish el que controla la distancia.

Para golpes cortos deberemos hacer un finish corto y para golpes largos deberemos hacer un finish completo.

Aproach.- Una vez que se alcanza un cierto nivel, la forma de mejorar la tarjeta es controlando el juego corto.

-Los golpes parciales son la clave.

-Sólo es necesario desarrollar un medio swing, en el que las manos están por debajo de la cintura y un swing de tres cuartos el que las manos están justo por encima de la cintura.

Hacer menos de eso es realmente hacer un chip y hacer más es lo mismo que realizar un swing completo.

Hierros largos.- Una de las claves para ganar confianza con los hierros largos es la velocidad de la cabeza del palo.

Los hierros largos no son apropiados para todo el mundo. Los jugadores que imprimen poca velocidad a la cabeza del palo tendrán muy difícil su utilización. Si es este su caso, no lo dude, las maderas de calle (7, 9,11) le darán mejor servicio

El chip con la madera 3.- Seguramente alguna vez la bola, en un tiro a green, ha descansado sobre el límite del ante-green y la calle o semi-rough, en ese escalón que forman los diferentes cortes de la hierba.

En este caso, utilizar el putt o realizar un chip con cualquier hierro resulta bastante incómodo e impreciso, ya que el escalón de la hierba nos impide mover el palo con naturalidad e impactar la bola cómodamente.

Por ello, en estos casos, puedes utilizar un palo distinto, como por ejemplo las maderas 3 ó 5. Aunque "a priori" no estemos habituados a usarlas para este fin, seguramente habrás visto que muchos profesionales lo hacen, incluido el mismísimo Tiger Woods.

Te asombrarás de lo sencillo que resulta este golpe y de los beneficios que reporta en cuanto lo practiques un día. La técnica es muy sencilla.

1º- Adoptamos el stance habitual para jugar un chip.

Esto quiere decir:

1.1.- Cogemos el palo por el extremo inferior del grip.

1.2.- Bola centro-derecha en el stance.

1.3.- Peso ubicado en la pierna izquierda.

1.4.- Manos y pecho adelantados respecto a la bola.

2º- Realizamos un swing suave hacia atrás (backswing) sin "muñequeos".

3º- Dejamos que la madera transcurra a través de la bola y haciéndola rodar desde el primer momento. Por supuesto la bola, de manera natural, saldrá despedida con más fuerza y rodará más de lo que hace habitualmente utilizando un chip. Debemos practicar este golpe antes de hacer uso de él en el campo, para tomar medida de la distancia a la que vamos a enviar la bola.

Golpear la bola alta o baja.- Hay dos cosas que provocan un golpe alto: situar la bola adelantada en el stance o hacer el backswing y el follow-through muy largos. Por contra, lo opuesto provocará golpes bajos. Si necesitas hacer un golpe de forma que la bola se eleve poco, colócala atrasada en el stance o acorta el follow-through.

Maderas rectas y largas.- Si conseguimos jugar rectas las maderas pero con falta de distancia la solución es jugar con draw.

Para ello apuntamos normal con el palo pero con el cuerpo apuntamos algo mas de 10 metros a la derecha de la bola. El grip debe ser fuerte (que veamos tres nudillos de nuestra mano izquierda).

Con esto conseguiremos que el vuelo de la bola tenga un efecto de izquierda a derecha y poco spin con lo que también añadimos rodada a nuestro golpe sin hacerle cambios importantes a nuestro swing.

Pero es importante que sigamos dejando nuestras maderas en la calle por lo que lo primero que debemos hacer en éste caso es ir al campo de prácticas.

Salir al campo.- Termina el calentamiento con el driver. Lo mejor, antes de una ronda, es empezar el calentamiento con estiramientos.

Después, lo mejor es ir al putting green. Y, finalmente, nos dirigimos a la cancha de prácticas. Empezamos con los hierros cortos y vamos aumentando de palo hasta llegar al driver. Tu último golpe de prácticas deberá ser con el driver (como lo será el golpe que hagas desde el primer tee de la competición), y deberá ser una preparación exacta, incluso mental, de lo que quieres conseguir en tu golpe de salida.